nba篮球教学防守_nba篮球防守技巧

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       nba篮球教学防守的今日更新不仅仅是技术上的更新，更是人们生活方式的改变。今天，我将和大家探讨关于nba篮球教学防守的今日更新，让我们一起探讨它对我们生活的影响。

1.篮球中,矮个怎么防守高个?

2.篮球后卫如何防守

3.经过了这么多年的NBA，都留下了哪些经典的防守战术？

4.篮球的防守犯规有哪些?

5.讲一下篮球的联防战术

6.篮球有几种防守方法？盯人联防？都有什么好处和缺点？

篮球中,矮个怎么防守高个?

       打篮球时防守主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：

       第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

       第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

       第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

       第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

       第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

       第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

篮球后卫如何防守

       首先是一个态度的问题，后防线有决心，不要怕我的心。其次是生理上的问题，决定你的体能适合像你这样的防守对手170反190是绝对不可能的，身高力量是缺点。相反，190是不适合国防170，速度，灵活性不起作用。最新的技术问题，在相当大的身体状况，在1对1的盯人防守，防守技术和经验，是一个决定性的因素，我认为最好的方式付诸表决，并按住突然，毕竟，投篮命中率不能，并在蓝比，当然，如果你的防御是投手，这将有贴身紧逼。

       让我们来谈谈高防御：

       瞿溪路之间的夹角，大腿和地面保持在0度至30度（这是重心下移），脚比肩稍宽，上体前倾一点点的探索，他张开双臂，手心相对，一只手臂略更高，用于干扰对方的另一只手臂传递略有下降，干扰对方的球，特别是鸟臂可根据您的习惯和其他特定进攻。

       滑步与在每个其它移动的移动方向。湿滑的脚步方向上的第一步，脚，另一只脚（不要怪我罗嗦，初学者常见的错误）。除贴身防守，一般的防守站的位置在其他方向冲向篮筐，你认为对方可能通过方向略微倾斜。

       练防守最重要的是实践的脚步（滑），这样就可以及时拦截对方的进攻和传球路线，和其他佯攻为您带来来的最低点。

       上肢的锻炼方法描述姿势，滑行在体育场沿Z字线，必须保持正确的姿势。

       另一种练习方法在禁区周围光滑的（通常是两个或三个步骤即可），左侧和右侧禁区边缘，俯身手摸限制边线，然后将另一端，同样的动作。

       的方式来帮助你保持正确的姿势，防守，后者可以帮助你加强身体和协调，抢断或干扰对方进攻。

       另一个的散射体仍然保持正确的防守姿势，地方上和小腿不停地一小步一小步交替跳动，或让篮球在地面上缓慢滚动，然后着小碎步篮球。这种锻炼能增强你的腿步力量以及你的腿的反应速度。

       不管发什么样的方法，你就必须投入大量的实践，收到明显的效果。每次他们得到了你的腿不能动为止。

       内的点防御技能

       如果我的技术和战术的一些贴说，我是防御开始专业内的进攻，和我身高只有175CM，体重60KG身高不占优势，加权平均，属于内部的小个子在篮球场上。但我有信心站在里面，基本上185CM以上的玩家，但我基本上都进攻和防守和篮板不吃亏，所以我们谈论一个点里面的防御技能。

       我说的防御技能的锻炼，当然，指的是处于弱势的球员如何捍卫一个更强大的对手的身高和体重，如果防守球员身高两米左右，体重90KG，基本上站在里面不再是一个缺点，至少在业余级别的比赛是不是一个缺点。

       首先，站内的有意识的决定，是否在防守球员的可能性压制对手。内线球员，因为对手是身高上的优势，必然有一些内线球员的特点，充分利用这些功能是很重要的弱点。例如，大多数的内线球员不擅长的中远投，这是一个常见的?问题，体育场高，即使是在NBA，经过时间考验的，因为退休的优秀中锋Olajuwan，尤文，史密斯本组中的传统意义上，大部分的内线球员。的远投能力的缺乏，这是目前TD +韦伯+ KG线外，一些优秀的内线球员占主导地位的原因之一。业余水平的球场，此功能是特别明显，身体的胚胎可以称雄里面还是认为，他们可以称雄内线球员，很大程度上忽略了，外运动能力，设置一个防守球员顶防内线球员尽可能地避免在靠近篮筐的球。一旦球离开熟悉里面的地位，大多数内线球员不会选择拍摄，甚至可以选择出手，命中率也远低于内幕的平均命中率的内线球员，那么如果选择外部包夹带球突破，也有可能会被留下的防守端，防守效果都比较强乐观电话直接转给内部。

       其次，即使球内，进攻球员的个人防守的机会就越少，需要做的心理测试最佳防守球员。防守球员绝对要牺牲个人的统计信息来准备比赛，无论在任何位置对位的球员个人的干涉，阻止其所有的内部空的可能的途径。关键是要眼睛总是保持相同的时间，你可以看到对手球的球员的对决，同时保证自己的球员和篮筐之间的球员一步，这是一个防守的位置是合理的标准。这个位置的定义，可以在任何时候开始对位的球员在自己的眼前保护，并及时阻止移动的路线。 （这是一个合理的判断防守的位置，看似简单，其实是一个质的飞跃防守球员的防守意识时，这个位置占位符，达到脱胎换骨的升级换代的本能点的时候，。） BR />

       了，开始说一个纯粹的技术问题。再严密的防守可能没有完全抑制的内线球员球内的机会，能够做的，仅仅是为了尽可能地减少。一旦进入球的球员如何防守。

       剥茧抽丝它从根本上无非两种：一是，前锋路线，中间路线的内线进攻方法。

       前锋路线是他的背篮球低位单打极短的一瞬间摆脱的防守队员完成了拍摄的速度和节奏的一大特色，是该中心的一大特色线的另一侧，他的背筐转身射门，更大程度的抑制，凭借的重量和高度的起飞位置防守球员完成得分。虽然在最近几年中，即使是在NBA职业赛场上的两个标志性的特点已经慢慢混乱，很多大前锋或者中锋的两种基本方法，能熟练，但只有从技术方面分析，里面还有进攻手段不能摆脱这两个领域。

       玩家的攻击内线防守，更关心的底线是必要的，大多数内线球员的底线很快被包夹更可能采取中间的底线移动。位前锋球员，在防守端同样的运动速度重要，始终保持进攻球员的身体接触，进攻球员的移动。移动的脚步声。力是作用力和反作用力，相反，当身体接触的情况下，对对手的移动速度会因接触并相应地减少。行使权力的脚会在内线防守占据了至关重要的作用，无论任何进攻方的行为在里面挤进前的身体承?受由于外在的行动可以被看作是所有的手推更重要的是防守犯规，他的双腿和腰部电源。成为铜墙铁壁的身体，甚至被对手咄咄逼人的碰撞，不应该承认的机会，给对手的投篮命中空间。

       “图穷匕首现在所有的移动，并依靠在进攻端，最终的目标是简单地完成拍摄。拍的进攻球员时，你应该充分考虑干扰，干扰，而不是覆盖。尽管封盖对手闻风丧胆，并非所有的成功的防守，必须在封面结束，所有的尝试百分之百完成支付防守球员最终无法避免犯规的后果（当然，如果超过30厘米的身高优势，不妨尝试）。防御最好的效果是降低对手的命中率，可以将获得一个比较理想的位置篮板室内后卫比进攻球员距离的篮子始终是近一个更有效的手段起飞干扰的手阻止的眼睛，把他的手在进攻端的干扰从手之间的空间，并协助在手中的的射手发展的努力，其目的篮准头。一旦攻击者手中的球扔了，立即转身面对篮子，蹲下立场，以维持红色篮板，半蹲在那一刻的可能性仍然应该保持适当的身体接触，进攻球员，进攻球员在自己后面的反弹路线挡住了。

       人的内线防守和大量的技巧，但很多东西已经属于高尔夫球场，现场分析是远远超过口惠而实不至的简单和明确的，业余的水平间距专注于防守球员的人更少希望能供大家参考，提高防御水平。

       篮球场，赢家通吃。犀利的攻击，它是必不可少的，但是，没有坚不可摧的防御，少了很多在总比分优势。“欣赏看进攻，赢得了测试防守”NBA经典的成语，经过多年的试验，被证明是正确的。

       但是，事实上，是防御的软肋了很多业余篮球运动员或者说，他们还没有意识到自己的弱点是防御性的国防考虑的地方吗？舞蹈练习在篮球七年，第一次练习是篮板，由于极度缺乏攻击力，有一个完整的为期两年的全职防守，因此要谈论的防御技能在球场上，我希望能够对大家有所帮助人们改善他们的防守能力。一个人可以分为

       防御防守和整体防守人的防守主要是指个人防守能力，并做出不懈的努力和钻研，经过艰苦的实践，这样可以提高整体防守是一个团队与个人品味的唯一的队的防守战术是不够的，团队在实战中，由于这里有很多的各方面的整体防守是不一一列举只是列出一些人为的防御技能。

       盯人防守涉及到了很多东西。 BR />

       防守外线球员通常被称为“标记”。

       外围进攻球员大多突如其来的好演员，在速度上的优势，但也有一定的拍摄能力和当对手运球时，应保持略微下蹲姿势，并始终保持你的身体的重力中心近的手，其他的运球支撑脚球。，这是一个很好的后续的突然启动时，后续的防守播放器的机身正面对抗，应始终保持在进攻端（如果对方速度实在是快了很多你的话，当对方对你侧身后续要注意的步伐很?可能引起防御性侵犯的）。

       投手外，往往通过运球变线，制造1-2拍摄的几秒钟内，采取这种防御姿态进攻端很少有机会能够完全摆脱你的控制，即使投篮手，然后也因为你个人的命中率下降所造成的干扰。投手，球被运送或接收准备把手里的球在他的行动的序幕，一个不可回避的拍摄头从前?面的身体，旨在篮下进攻动作速度并不快拍掉可以移动球后胸部开枪，即使没有成功拍出的进攻球员控制球，并在很大程度上，影响他们的投篮节奏

       佯攻（假装出手起飞后突破吸引防守球员），基本技能的标记，其他的假动作时，看着在他的脚离开地面，从地面，然后迅速完整的外线球员起飞罩，无论是否盖，至少可以使封面的姿势，让其他球员出手时已考虑准备运球运球球员的双脚离开地面，那么它应该继续保持中心重力的突破。

       一名外线球员，除了一个球的球员，但球是否准备接应的球员，防守球员也应该离开他的距离至少在你的控制范围内，要求，步骤的接触，保持你的眼睛的位置也应该看到，球的球员和防守球员（这是很重要的，这是一个重要的标准确定的防守队员的位置）。始终保持着动态的无球防守球员，将大大少一次，他加速立刻相应加速阻挡的进攻和篮筐之间的位置，所以你防守球的球员空手切的机会，甚至当进攻射门的那一刻也不能放松，始终保持着和对方的这种对抗，可以在很大程度上压制对方抢篮板。

       内线球员的标志就是俗称的“顶防。

       内的球员通常有强烈的身体对抗擅长篮板和身体接触的射门。内顶级的反键的位置，位置，关键是你的脚，你的脚应该用尽完全停止承受对方的运球顶行动。如果在30-45度左右角度的底线球的位置的内线球员，防守的底线位置就显得尤为重要（可以想像，在进攻端去包夹的机会少取中间的底线） ，应该是一个更大程度的关注底线更好的位置，重心保持在接近底线的支撑脚。

       拍摄内线球员往往在对抗，所以在进攻和篮筐之间的位置，任何时候，全覆盖的干扰失效一旦对手完成投篮动作，立刻转身面对篮筐对手蹲的时间间隔和篮板，准备防守篮板拼抢。

       内的顶防的重点力量对抗上，大多数内线球员球场计划用武力来后，挤开对手投篮，所以最好让你的身体的肌肉强度冲注，一旦在进攻的时候完成后挤压行动没有卡住开放的防守球员，进攻是不可避免的，由于反应力平衡的影响，进而影响了射击精度。通过成功地完成了内线防守。

       篮球场，清除不可能的，一个人可以防住对手，但总是赢得主动防御的一部分，我希望你不要再攻击和光保持攻守平衡的球员之前探索全面的。补充：

       篮球人防守的最高境界：主动防御。

       这种积极的球员，到目前为止，没有人能做到，我刚才看到的蓝纸草案的视频游戏。

       主动防御是什么？一般来说，防守方总是被动的，脚步总是会慢于进攻性战略膜，蓝纸草案的战术，但是，是如何呢？防守球员的移动，不可避免地攻击进攻方，防守球员之前移动是一个假动作和防守端立即在进攻端的前脚掌积极的补充坚定，并且都发生了身体接触立刻倒在地面，造成碰撞未经授权的在进攻端。它看似简单，但没有钻取到了炉火纯青的地步，简直是不实际的。

       主动防御在很大程度上取决于球的防守球员，以及丰富的游戏体验，但也需要非常熟悉对方的战术发挥，否则多半是防守犯规。

经过了这么多年的NBA，都留下了哪些经典的防守战术？

       一、后卫防守介绍：

       1、后卫的防守处在第一线，一切防守都是从后卫开始的，无论是全场紧逼以好还是投篮投进或投不进，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防，后边的内线一般都会跟进向后卫一样去防守。

       2、后卫的防守可以给内线减轻很大的压力，也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。但是如果后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，阻止对方的内线进攻，就给内线减轻了很大的压力。

       二、后卫防守技巧：

       1、要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。

       2、要特别注意无球的防守，要随时调整自己的防守位置，当防有球队员的时候，你会给球很大的压力，当球一传出去以后，后卫必须立即调整位置，因为后卫处在要协防和要轮转补位的位置，因此要特别注意由防有球到防无球的转换。

       3、当组织半场防守时，一定要防一侧，要迫使对方后卫向边线运球、向一侧运球，这样就可以告诉同伴哪边是强侧、哪边是弱侧，给同伴一个信号，也迫使对方只能朝一个方向去而不是向中间，因为中间有两个进攻的方向。

       4、后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要讲话，队员互相之间要讲话，这样的话，防守效率就会大大提高。

篮球的防守犯规有哪些?

       经过了这么多年的NBA，都留下了哪些经典的防守战术？

       NBA是篮球巨星的聚集地，在NBA也出现过很多精彩的赛事，众所周知篮球是一个团体的活动，只有队员之间相互配合，才能取得团队性的胜利。在赛场上每个球员能发挥出自己的打球优势那自然是好的，不过要想维护胜利的果实，是不能缺少防守战术的。那么NBA这些年都留下了哪些经典的防守战术呢？

       砍鲨战术?

       砍鲨战术是NBA内部比较流行的一种战术，因为以“斩杀”对方强劲对手为行动目标而得名。执行这项战术有体力上的要求，因此需要选派一些体格强壮的队员去配合这项战术。如果队友之间配合得当，那么可在短时间内扭转战局。砍鲨战术是NBA一项经典的防守战术，熟悉NBA球赛的粉丝们，几乎都能在赛场上看到球员运用这场战术。

       乔丹法则

       乔丹在篮球界有一个“飞人”的称号，他总能在关键的时候纵身一跃，然后精准的投球。这几乎成了乔丹在球场上的标志性动作。后来这延伸为NBA内部的一种战术，队友极力为准备投球的那个球员开辟道路，关键球员找准机会投球，如果能投进去关键的一颗球，那么这支球队就能取得胜利了。这项战术被称为“乔丹法则”，现在已经被广泛运用于NBA的赛场上了。

        ?NBA的赛事之所以以经典、扣人心弦而著名，因为队友们之间配合得力，当然学会运用一些好的战略战术也是关键所在。

讲一下篮球的联防战术

       防守犯规，是篮球比赛中最经常见到的一种犯规，简单一点的说法也可以叫“阻挡犯规”。

       犯规种类：

       ⒈用手拦阻：是防守队员在防守状态中用手接触对方队员，或是阻碍其行动或是帮助防守队员来防守对手的动作。

       ⒉接人：是干扰对方队员移动自由而发生的身体接触。能用身体的任何部位来造成这个（拉人）接触。

       ⒊非法用手：发生在队员试图用球接触了对方队员时，如果仅仅接触了对方队员持球的手，则被认为是附带的接触。

       ⒋推人：是用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触。

       ⒌非法掩护：是试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置。

       罚则在所有情况下都要登记犯规队员一次侵入犯规。此外：

       一、如果对没有做投篮动作的队员犯规：

       ⒈由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

       ⒉如果处以犯规队罚则，则规则第五十八条将生效。

       二、如果对正在做投篮动作的队员犯规：

       ⒈如果投中篮，要计得分并判给一次罚球。

       ⒉如果2分投篮没有成功，则判给两次罚球。

       ⒊如果3分投篮没有成功，则判给3次罚球。

       三、如果控制球队的队员发生犯规：

       ⒈由非犯规队在距发生犯规地点最近的界外掷界外球重新开始比赛。

篮球有几种防守方法？盯人联防？都有什么好处和缺点？

       联防，顾名思义，乃联合防守之意。它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还

       可以变化成混防（混合防守），联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为最终目的，而

       联防则以防球为最终目的。

       对位联防则以固定人员固定防守一定区域的方式进行防守，不容易读解而且变化多

       端，可随时变成盯人和站位联防，但因为对球队默契和个人能力要求太高，而且攻击性稍

       弱，对于打快节奏的比赛不利，而较少被强调个人能力和快节奏的NBA教练使用，即使在

       美国以外的地区，也很少有人长时间地使用对位联防。

       站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚

       至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自

       己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

       在国际篮联中，如果为了巩固篮板发动长传，一般采用2-1-2联防，但其篮底和两侧

       还有弧顶三分处是其防守盲区，进攻可以根据1-3-1落位通过传球进行破解。

       2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护

       篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上

       提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。

       3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防

       守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防

       守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的

       地区都是其防范盲点。

       当今NBA最流行的联防方式，乃是当的1-2-2联防以及其衍生出来的几个变种。为何1-

       2-2联防成为教练的新宠和压箱宝呢？这要从它的几个优点谈起：

       1。由于NBA在取消非法防守后，为减少突破难度（理论上），而设定了防守三秒违例的法

       则，法则规定，如果内线球员没有自己的固定防守对象，在三秒区内停留不能超过三秒；

       另外规定，“非固定防守对象”的定义为，与防守球员离开超过一臂距离的内线球员，则

       为“非固定防守对象”。

       因此，有此规定，就不难理解为什么在国际规则下大行其道的3-2和2-1-2联防为什么

       在NBA乏人问津了，那个站桩式的中锋，估计会在整场中因为将精力集中于如何避免防守

       三秒而导致休克。

       2。在NBA这个过去强调个人单打和得分能力的联盟中，不单是内线，很多外线球员也有一

       定的低位背框单打能力，因此除了射手成群的球队如KINGS、MAVERICKS或者是没有多少单

       打能力的球队以外，一般在进攻中都采用1-2-2进攻落位，而1-2-2联防则刚好在这个阵型

       中，将联防对对位球员的夹击施展到极致，而让那些过去习惯了背框打的球员如SHAQ、

       DUNCAN、PIERCE、T MAC等人感到有力没处使。

       3。1-2-2联防在进攻方读解时，因为阵型看上去很像盯人，因此当PG还没有醒悟过来，而

       让攻击手在底线交叉掩护，或者在45度POSE UP时，24秒的进攻时间已经用去不少，而当

       他们拿球后才发现这是联防，已经大限已到，再想重新布置进攻站位破解联防，进攻时间

       已经剩下几秒，于是只能一次又一次地仓促出手，这也是联防导致得分和命中率下降以及

       失误增多的原因。对于国际篮联的30秒出手，应付联防反而是绰绰有余。

       4。1-2-2联防乃3-2联防变形而来，既对外线进行一定的压迫，对45度下球进行阻挠，也

       相应地收缩了罚球线以下小禁区以上的盲点的防范，保持了抢断球的特点，也对AI和

       HOUSTON等人习惯的空切掩护中距离进行了防守，是对目前的NBA来说，最四平八稳的防守

       阵式

       5。1-2-2联防可随时变形成四联防一盯人的DIAMOND-ONE（禁区菱形站位）和BOX-ONE的阵

       式（禁区四方站位），而让进攻方在读解中陷入极度的判断混乱当中，不能执行好自己的既定战术

       当然，1-2-2联防也非全无缺点，任何一种联防，都有自己的防守盲区，怎样通过站

       位方式破解联防，相信通过磨合以后的其他NBA球队可以进一步掌握，而不是象现在那样

       一遇到联防就任人宰割。

       而任何使用联防的球队，在联防的类型选择中，对单个球员的站位选择都必须以他的

       个人能力和类型是否适合这种联防作判断标准，比如森林狼队，在拥有快速一定能力和肌

       力的MADSON站内线时的效果，就堪比CANDYMAN这个虽然有贵价合同和高大身材，但移动相

       对缓慢的中锋在防守上的效果来得好，而1-2-2联防中站罚球线两端的那两个后卫，如果

       能够有高大迅速的摇摆人比如T MAC和KOBE等人执行，效果会加数倍。

       由于NBA的三分线比国际篮联更远，因此NBA的联防防区也相对加大许多，联防的效果

       相对来说要打一些折扣.联防只是比赛中的一种可以加以利用的方式方式，而并非最终获

       胜之道。对教练和球员来说，轻视联防和迷信联防都同样危险。

打篮球防守技巧

       盯人防守：最基本的防守策略，主要为一对一的分工防守 2-3联防：注重内线的联防，对内线球星进行包夹，不过很容易在外线露出空位 3-2联防：与上面的相对 2-1-2联防：内外平衡的联防方式 全场紧逼：相传中国队最害怕的防守方式，从后场接球开始对球员进行压迫性防守

       多实战，练反应速度 重要的是自己的防守意识，（观察他的进攻习惯，找出破解他进攻的盲点）要能提前判断出对方下一步会怎么作，这样才能达到最好的效果：

       例如：防守外线投篮时，自己跟他的距离不要太远（也不能太近，防突破），免得他投篮的时候干扰不了他（可以学学巴蒂尔的防守，遮住对方的眼，可能会有点效果 但少用下文有解释）；

       防守突破时，先跟上进攻者的脚步，不要靠的他太紧（免得被他撞开，导致防守失败），等待时机，在出手上篮时干扰或者抢断。 防守第一是双脚与肩同宽 蹲低马步 底盘要稳 自於怎麼让底盘稳哩

       就是可以做一些螃蟹步 马步姿势蹲好 学螃蟹横移

       横移那个方向手举高比如向右横移 右手举起 左手放低 可以做抄球干扰的动作

       在球场上很管用 之前在球队都是这样训练我们

       还有跟上面动作一样 双脚与肩同宽 蹲低马步

       一只脚当轴心点 转动身子 手一样一只在上 一只在下

       比如左脚当轴心 转过去 转到你背的那一面(180度) 变成右脚轴心点这时手也要交换上下

       场上怎麼防守人呢 有很多种 就是你的速度如果跟的上对手 反应又够快 不怕顶被拐的

       你可选择比较肉搏的 可以微微贴他身体一下 又离开来 又贴一下

       千万别整个贴在对手身上 会被告贴身 正规比赛很多这样就被吹犯规了

       一只手可以轻扶著对方一只手干扰 但尽量不要去真的拼命抄他球 除非你抓到时间点

       不然很容易打手

       还有贴近面对面防守 马步蹲低 照著上面练习锻鍊的方式 去应变 眼睛盯著胸口就对了

       千万别太执著抄球

       接著另外一个是我比较轻松 从电视学来的 还满有用 那时候听球评说那是比较美式的

       某些NBA球员 他们会防守会离对手一步的距离

       一方面比较可以看清楚对方的变向 也比较轻松点

       重点是盯人不盯球我跟RoyZM的方法比较不一样 之前校队教练也是叫我们盯著对方胸口看

       因为当你比较近身面对面跟著对手时 他比较慢移动的是胸口 他进一步你退一步 永远保持一步距离

       你可以在球场上揣摩看看 如果是看著手的话 对方利害可以用手耍个球 你整个身体会被晃过去

       他可以藉由这时间切入

       这方法也比较有保障 如果他像前跨下运球 你也有个缓冲空间 除非它是很利害的高手

       胯下运球就把你给吓到跌倒 所以脚力也是要好好的鍊

       还有不要用蒙眼的 不是说不好 只是这样打球会不愉快

       马刺队的12号包温 好像就是会这样 所以被说脏

       (不知道有没有记错 如果记错说声抱歉 还有对不起包温球迷 )

       这是我个人的一些经验建议 如果有不好的地方 或是您早就知道了 那就抱歉了

       以上如果造成对一些争议 我也先说声抱歉 也很愿意接受各位指教 我会改进

       谢谢^^ 希望大家打球愉快罗!!

       今天关于“nba篮球教学防守”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。